კვების მეცნიერება
ჯანსაღი ცხოვრების საფუძველი სწორად დაბალანსებული კვებაა. გაიგეთ მეტი მაკრო და მიკრო ნუტრიენტების როლზე თქვენს ორგანიზმში.
მაკრონუტრიენტები
ენერგიის და ქსოვილების შენების ძირითადი წყარო
ნახშირწყლები
ენერგიის ძირითადი წყარო. რთული ნახშირწყლები უზრუნველყოფენ ხანგრძლივ დანაყრებას.
ცილები
კუნთოვანი ქსოვილის სამშენებლო მასალა და იმუნიტეტის საყრდენი.
ცხიმები
აუცილებელია ჰორმონების წარმოებისთვის და ვიტამინების ასათვისებლად.
მიკრონუტრიენტები
ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც არეგულირებენ ორგანიზმის სასიცოცხლო პროცესებს.
ვიტამინი C
იმუნიტეტი და კანის რეგენერაცია. წყარო: ციტრუსები, მარწყვი.
ვიტამინი D
ძვლების სიმტკიცე. წყარო: მზის სხივები, თევზი.
რკინა
ჟანგბადის ტრანსპორტირება. წყარო: წითელი ხორცი, პარკოსნები.
მაგნიუმი
ნერვული სისტემის სტაბილურობა. წყარო: თხილეული.
წყლის ბალანსი
წყალი უმნიშვნელოვანესია მეტაბოლიზმისთვის. რეკომენდებულია დღეში საშუალოდ 2 ლიტრის მიღება, რათა შეინარჩუნოთ ენერგია და დაეხმაროთ ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნაში.